心理壓力大常見的癥狀有失眠、情緒波動、食欲不振、記憶力減退、注意力不集中等。
1. 失眠：心理壓力大時，大腦常常處于緊張興奮狀態(tài)，難以放松下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？赡軙霈F(xiàn)入睡困難，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)許久都無法入眠；或者睡眠淺，稍有動靜就容易驚醒；還可能會早醒，醒來后就難以再次入睡。
2. 情緒波動：壓力之下，情緒容易變得不穩(wěn)定。時而焦慮不安，對未來充滿擔(dān)憂和恐懼；時而煩躁易怒，因為一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆；時而又會感到沮喪抑郁，對周圍的事物都提不起興趣。
3. 食欲不振：當(dāng)心理壓力大時，會影響到腸胃的消化功能和食欲。可能會出現(xiàn)沒有胃口，看到食物也沒有想吃的欲望，甚至?xí)袗盒摹I吐的感覺；也有些人可能會通過暴飲暴食來緩解內(nèi)心的壓力。
4. 記憶力減退：壓力會干擾大腦的正常運(yùn)作，導(dǎo)致記憶力下降。常常會忘記剛剛做過的事情，比如忘記自己是否鎖門、關(guān)電器等；在學(xué)習(xí)或工作中，也難以記住新的知識和信息。
5. 注意力不集中：心理壓力大時，很難將注意力集中在一件事情上。容易被周圍的環(huán)境干擾，思緒會不自覺地飄走，工作或?qū)W習(xí)效率低下，經(jīng)常出錯。
如果出現(xiàn)上述這些癥狀，要嘗試通過適當(dāng)?shù)姆绞絹砭徑鈮毫?，比如運(yùn)動、聽音樂、與朋友傾訴等。若癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響到生活和工作，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
