晚上睡不著覺、不知道想什么

      你晚上睡不著覺不知道自己想什么感覺自己總是少了點(diǎn)什么。男子在青春期出現(xiàn)遺精現(xiàn)象是正常的。在飲食方面多吃一些營養(yǎng)豐富的食物比如瘦肉雞蛋牛奶。另外也要多參加體育鍛煉
      

      如果你有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易失眠。建議你平時(shí)你要注意保持愉快平和的心態(tài)；養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片或酸棗仁片，也可短期少量服用安定類藥物。也可到中醫(yī)類別的醫(yī)院喝湯藥進(jìn)行調(diào)理。