睡眠質(zhì)量差白天沒(méi)精神

      你好，你的情況屬于氣血不足，心脾兩虛，心神不安。建議你服用中成藥參芪五味子膠囊調(diào)理一下，可以補(bǔ)益氣血，滋陰寧心安神。平時(shí)多吃點(diǎn)益氣補(bǔ)血、溫暖的食物，比如黃芪當(dāng)歸燉排骨或者燉鴿子，海參，鯽魚(yú)豆腐湯等，都是不錯(cuò)的。多用熱水泡泡腳
      

      您這樣的表現(xiàn)有可能是休息不足引起的神經(jīng)衰弱，您最近是否有一些情緒上的壓力？是否存在心情壓抑？建議您要心情開(kāi)朗一些，把不順心的事情與家人交流一下，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用百樂(lè)眠膠囊治療，建議保持健康的作息方式，不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)。
      

      病情分析：
      考慮是失眠的病情引起，可以用安神補(bǔ)腦液，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。效果很好的，少吃辛辣油膩的食物的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差，單純的靠改善飲食結(jié)構(gòu)是不行的，首先應(yīng)該做一下心理的治療和護(hù)理，保持愉快的情緒，保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，避免焦慮煩躁，使全身放松，處于有利于睡眠的狀態(tài)，再就是可以適當(dāng)?shù)氖褂盟幬飵椭撸缓笠部梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善睡眠，可以多吃一些清淡的蔬菜水果，喝一些牛奶，吃一些桂圓，核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物都是可以的，再就是晚上不要喝酒，不要喝咖啡和濃茶，不要吃過(guò)于油膩的食物，這些都不利于睡眠，另外要把臥室打掃得干凈整潔，空氣流通，環(huán)境安靜，這樣才有助于睡眠。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差白天沒(méi)精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！