疫情期間在家里胖了，30斤，想瘦下來(lái)。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，最近運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致身體發(fā)胖，特別來(lái)咨詢一下。
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的描述，情況已經(jīng)了解。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致的發(fā)胖，那就應(yīng)該用運(yùn)動(dòng)來(lái)解決唄，嘿嘿。適量運(yùn)動(dòng)，可以散步，再加上仰臥起坐，對(duì)減肚子上的肉效果比較好，如果想減四肢的肌肉，可以練練瑜伽，當(dāng)然要控制飲食了，保持大便通暢也很重要，希望能幫助到您。也希望您減肥成功。加油！
      以上是對(duì)“疫情期間在家里胖了，30斤，想瘦下來(lái)?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥要有目標(biāo)、有毅力，制定計(jì)劃在多長(zhǎng)時(shí)間減掉多少斤，并且請(qǐng)家庭成員來(lái)監(jiān)督，飲食要合理，不要暴飲暴食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，盡量在飯前吃水果，可以增加飽腹感，對(duì)減少食量有很大幫助。
      指導(dǎo)意見：
      你好，想減肥就要管住嘴邁開腿，千萬(wàn)不要吃高熱量的零食，因?yàn)檫@是減肥的最大天敵，睡前一定不要吃東西，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致脂肪堆積，同時(shí)要補(bǔ)充水分，對(duì)于脂肪的燃燒有很大的作用。