13歲175斤想瘦下來

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的年齡現(xiàn)在的體重超重了，建議你選擇科學(xué)健康的減肥方法進(jìn)行瘦身，比如每天飲食要定量，避免每餐吃的過飽，吃七分飽即可，多吃蔬菜，晚餐主食少攝入，另外加上每天的體育鍛煉，堅(jiān)持就會有效果的。

      13歲正是長身體的時(shí)候，不建議節(jié)食減肥，平時(shí)可以少吃，注意不要吃高熱量高脂肪的食物也就是甜食和肥肉都少吃清淡飲食，多吃水果蔬菜，多吃一些五谷雜糧，少吃主食，少吃米飯，每天堅(jiān)持有效的體育鍛煉，每天一定要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉身體。

      13歲孩子正在生長期，不可以應(yīng)用減肥產(chǎn)品，首先要減少高能量食物的攝入，比如減少攝入油炸、肥膩以及高糖的食物，這些食物熱量會非常高，會造成脂肪的堆積，加重肥胖?？梢圆捎眠\(yùn)動治療，平時(shí)多做運(yùn)動，比如跑步、游泳等等，就可以達(dá)到減肥的目的。
      以上是對“13歲175斤想瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！