運(yùn)動完，腰疼，是繼續(xù)還是休息？

女 | 19歲 2020-04-06 09:06:36 3人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述：我這幾天在運(yùn)動，順序是拉伸-力量訓(xùn)練-跳舞-拉伸，可昨天我在力量訓(xùn)練時(shí)可能發(fā)力錯了，導(dǎo)致本來練腹部的訓(xùn)練扯到腰了。今天起床右方后腰疼，是繼續(xù)訓(xùn)練還是休息？這幾天運(yùn)動減肥效果顯著，3天瘦了2斤，不想休息，可又害怕傷害了身體。要休息的話，休息多久呢？

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2020-04-06 09:09:14 我要投訴

您好，您這種情況是需要先休息的，避免近期再次拉傷或劇烈活動，傷后48小時(shí)后可以局部熱敷，噴云南白藥氣霧劑，按摩，貼云南白藥膏，口服活血止痛膠囊，一般要休息一個月

王樂珍泰墾德暉醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 骨科，膝關(guān)節(jié)疼痛，膝關(guān)節(jié)積液，半月瓣損傷，股骨頭壞幫助網(wǎng)友：12711稱贊：1

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2020-04-06 09:09:19 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。這幾天運(yùn)動后感到腰部疼痛不適。考慮是腰肌勞損引起的不適。
      指導(dǎo)意見：
      建議你暫時(shí)注意休息，不做劇烈運(yùn)動，注意保暖，避免受涼。用熱水敷敷揉揉外用云南白藥噴霧劑貼活血止痛膏。適當(dāng)口服舒筋活血膠囊。