失眠，長期失眠，3年以上

      長期失眠，除關注病人的睡眠外，更應重視心理情感方面的問題，抑郁焦慮往往是造成長期失眠的原因。如果是短期失眠，可以口服阿普唑侖、氯硝西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物來幫助入睡及睡眠維持，同時尋找失眠的原因，比如病人因反復思考某些事情而不能入睡，可以幫助其解決問題，然后病人睡眠可以自然好轉。如果是長期失眠，需要綜合考慮病人是否有生活或者工作壓力過大導致心理情感障礙，造成失眠，需要心理
      

      9點之前肯定不能那么快睡了，再說你年齡也那么大了，至少也得要10點以后才能睡覺呀，如果睡得過早一個睡不著，注意白天多運動身體勞累，晚上才容易睡得香，也可以在睡前喝點兒活牛奶或者是吃點鴿年安片，效果會更好。
      

      長期失眠與神經衰弱或者是精神壓力大是有一定關系的，所以也在平時一定要保持心情舒暢，并且可以服用安神補腦口服液，平時飲食要清淡，不能吃油膩辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“失眠，長期失眠，3年以上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！