減肥半個多月體重和體脂不變

      你好，減肥的宗旨要管住嘴邁開腿，持續(xù)科學的減肥。首先要控制飲食清淡。再配合運動，如做瑜伽，游泳，騎單車等。少食多餐，不暴飲暴食，不吃過于辛辣油膩，腌制刺激性的食品。

      減肥首先要管住嘴，邁開腿只有持續(xù)科學的減肥才能真正的起到減肥作用，每天做有氧運動45分鐘或一個小時，比如慢跑，打球，做瑜伽，騎單車，游泳等運動。同時每頓飯飽七分飽，不要暴飲暴食，平時少吃過油膩的食物，辛辣刺激性食物，飲食宜清淡。

      從你描述中知道你減肥，采取飲食控制和運動鍛煉身體法減肥，吃清淡的食物七分飽不要油炸的食物，面包中含糖份能量很高，盡量少吃些，配合有氧運動跑步等方法減肥應該還行吧！
      
      以上是對“減肥半個多月體重和體脂不變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這個減肥是需要一個過程的，而且減肥方法不正確的話對于減肥也會有影響。
      指導意見：
      建議您平時最好是多增加一些體育運動，可以消耗體內過多的脂肪，合理控制飲食的攝入情況，多吃粗纖維，多吃水果蔬菜對于減肥有幫助，注意監(jiān)測體重變化情況。