我想減肥，不知道這樣下去會不會反彈

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，每月已下降1~2公斤為宜，要使到控制攝入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導意見：
      少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動，合理的膳食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，飲食已經(jīng)控制的查不多了，最好每天堅持適量有氧運動，既減脂又能增強體質(zhì)
      指導意見：
      建議首先減肥必須建立在不影響身體健康的基礎(chǔ)上進行的，必須運動加適量節(jié)食，每餐七分飽就行，給予適量精蛋白和高纖維素飲食，避免高熱量飲食，會達到減輕體重的目標的，對自己的信心就是減肥成功的基礎(chǔ)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這樣的飲食搭配是很科學的，可以達到瘦身的效果。
      指導意見：
      建議配合運動一掃來瘦身，可以去游泳不然快走也可以。包括常規(guī)的和非常規(guī)的跑步，球類，健身等等。平時保持心情愉悅，多喝水。