晚上睡不著怎么辦？？

      每天晚上10點(diǎn)多上床睡覺，然后就翻來覆去的睡不著，應(yīng)該還是心理上有些壓力，或者是有些腦供血不足的問題，睡前不要想太多的事情，可以喝一杯熱牛奶的。

      白天睡得多嗎？學(xué)習(xí)生活壓力大吧？需要減輕這種心理負(fù)擔(dān)，白天適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，早餐很重要，提升機(jī)體抵抗力，睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂。

      如果晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，然后在床上翻來覆去睡不著，要到凌晨才能入睡，這種情況考慮和你之前的睡眠習(xí)慣可能有關(guān)系，建議你白天的時(shí)候可以增加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，如果睡眠還不好，可以服用幾天右佐匹克隆幫助睡眠。
      
      以上是對“晚上睡不著怎么辦？？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你以前是不是經(jīng)常熬夜？這么小就睡不著覺，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大嗎？還是其他原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前可以看看書，保持放松狀態(tài)。

      病情分析：
      失眠是以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難并導(dǎo)致睡眠滿意度不足為特征的睡眠障礙，常影響日間社會(huì)功能，出現(xiàn)失眠首先要積極尋找原因，并針對原因采取相應(yīng)的綜合治療措施。
      指導(dǎo)意見：
      失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜染S素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊進(jìn)行調(diào)理