控制不住自己的情緒和脾氣

      那這種情況主要是睡眠規(guī)律紊亂導致的，白天睡覺，晚上玩手機。建議你一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡晚餐，睡前一個小時不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很快樂的心理暗示。平時一定要多培養(yǎng)些興趣愛好，出現情緒不好的時候，找一些感興趣的事情去作用來轉移注意力，最好能去當地的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下以便確診以后及時的對癥治療。