如何快速減肥，因為肥胖導(dǎo)致很多問題
健康咨詢描述： 我19周歲，218斤，175身高，濕氣重，肥胖，如何快速減肥。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，減肥沒有速成的方法，都是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\動相結(jié)合，首先制定一個適合自己的減肥方案，然后平時一定要清淡飲食為主一日三餐定時定量少吃，配合適量的運動，每天堅持運動30分鐘以上，長期堅持體重會慢慢減掉的。
開合跳深蹲可以嗎？
可以的，運動有好多方法的快走慢跑等等，
但是控制飲食?大量鍛煉最近還是胖了吃的超級少
需要堅持的，肯定有效果。
好的，之前不吃飯一星期瘦了20斤
就是的，不能不吃飯的，運動肯定消耗能量的。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
你好，從你描述情況，這個體重偏胖比較明顯，還需要一定時間才可以減少多余脂肪。
指導(dǎo)意見：
建議，減肥沒有捷徑，需要努力才可以，所以建議通過跑步，徒步快走等鍛煉方式，堅持合理科學(xué)的持續(xù)鍛煉，同時飲食均衡，做到低脂低鹽，有助于減少多余脂肪。
具體怎么操作
制定每周鍛煉計劃，比如一周四天鍛煉，每次在三十分鐘至一個小時，堅持強度性鍛煉，會有好的效果。
現(xiàn)在在開合跳深蹲，但是鍛煉了三天并且飲食控制的很厲害還胖了幾斤
需要堅持一段時間才可以，繼續(xù)努力，
病情分析：
快速減肥也會引起很多問題，比方說低血糖，比方說代謝異常，建議減肥不要著急
指導(dǎo)意見：
減肥首先的問題就是控制住自己的嘴，開始很難，我推薦的方法是每個月是上一個月飯量的八成，然后逐漸增加運動量，一個月加到穩(wěn)定量，最起碼每天快走1小時。最重要是控制住零食，什么零食都不吃，不要喝任何飲料
以上是對“如何快速減肥，因為肥胖導(dǎo)致很多問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
好的，我現(xiàn)在開合跳深蹲
努力減肥，加油
還有就是濕氣重怎么解決
運動可以解決濕氣重，再就是晚飯少吃，甚至不吃
那像我這樣怎么改變體內(nèi)濕氣重，大便很臭而且粘馬桶，最近在喝普洱
可以喝的，放在上午喝
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
