生物鐘后推移，怎么調(diào)節(jié)

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，您這種情況是打亂了正常的睡眠生物鐘，所以影響了睡眠質(zhì)量，只要恢復(fù)了規(guī)律的睡眠時間，其癥狀就會改善的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您生活要規(guī)律，不要熬夜，更不能睡前玩手機(jī)，或者是看其它對大腦有刺激的東西，以免影響入睡。睡眠時間最好十點(diǎn)半之前入睡，早上六點(diǎn)半左右按時起床，只要這樣堅持，正常的睡眠生物鐘會恢復(fù)的，如果不注意，時間長了會造成神經(jīng)衰弱，治療起來就有難度，建議一定要引起重視。
      

      病情分析：
      生物鐘是可以通過多次重復(fù)的起床，改變的，同樣睡眠也是這樣，即使不困也定時去睡覺，這樣形成習(xí)慣就會好了
      指導(dǎo)意見：
      建議您睡前不要想太多，十點(diǎn)以前睡覺，睡覺時耳朵帶上耳塞，這樣就不會受到環(huán)境影響，睡覺前，聽一些深度催眠的音樂。必要時藥物治療如佐匹克隆