怎么調節(jié)自己養(yǎng)成的生物鐘？

女 | 19歲 2019-12-06 10:51:04 1人回復來自濟南市

健康咨詢描述：我很久因為熬夜養(yǎng)成了兩點睡十點起的生物鐘現在想早睡不到兩點都睡不著不到十點更起不來請問有什么方法可以調整一下嗎？就是硬讓自己早起就可以了嘛？

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2022-08-20 01:13:51 我要投訴

病情分析：既然你也知道養(yǎng)成這種生物鐘，只能是慢慢恢復,一天九點到10：00必須上床睡覺，慢慢就會恢復的。上床了就不要玩，手機看電視等。希望我的解答能對你有所幫助。

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