生物鐘紊亂，晚上睡不著怎么辦

      你好，看描述你有清晰的認(rèn)知生物鐘紊亂。生物鐘節(jié)律的建立一般21天養(yǎng)成一個規(guī)律。目前看你需要制動規(guī)律的作息時間并堅持。行動力是你需要加強(qiáng)的。每天規(guī)律作息時間，找一項適合的運動堅持，心態(tài)放松下來，相信會很快調(diào)整的，不需要藥物。

      病情分析：
      作息時間要有規(guī)律，晚上不要太晚，另外要試著去讓自己放松，可以做些自己喜歡的事情，保持心情愉快。
      指導(dǎo)意見：
      人的情緒是受想法影響的，讓自己的想法積極向上，這樣才會有積極的情緒。白天適量運動來放松，多溝通交流以疏通情緒。這樣的狀態(tài)會提高睡眠的質(zhì)量。

      這種情況需要盡快調(diào)整作息時間，按時作息，晚上10點上床，早上6點起來，按時吃早餐，合理計劃每天的生活學(xué)習(xí)內(nèi)容，有目標(biāo)有行動，必要時服用助睡眠藥物，祝健康。
      以上是對“生物鐘紊亂，晚上睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，生物鐘紊亂，你要照常躺在床上。不要在睡不著的時候做其他事情。你可以睡前做做運動，熱水泡腳，喝熱牛奶，白天適度運動，堅持一段時間，會調(diào)整過來的。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要再吃感冒藥，是藥三分毒，治標(biāo)不治本，還可能發(fā)生藥物中毒，每天堅持運動，按時作息，可以喝點養(yǎng)心安神粥。祝你生活愉快！