作息紊亂，生物鐘紊亂
健康咨詢描述： 由于長時(shí)間不規(guī)律生活，生物鐘顛倒，早上4.5點(diǎn)睡不著，下午一兩點(diǎn)起不來。想改變，晚上早睡，睡不著。
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如果說你這種情況暫時(shí)無法改變過來的話，可以借助藥物來調(diào)整一下，可以在晚上睡前口服刺五加，谷維素片，并建議在九點(diǎn)鐘左右就躺在床上準(zhǔn)備睡覺，不要玩手機(jī)或者是電腦，如果你經(jīng)常玩手機(jī)或電腦的話，會(huì)促使大腦過度興奮，從而無法睡著。
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你好，生物鐘是一個(gè)習(xí)慣，如果一旦紊亂的情況下想要調(diào)整是需要一點(diǎn)時(shí)間的，從現(xiàn)在開始晚上盡量早一點(diǎn)上床睡覺，睡前喝杯溫牛奶，不看手機(jī)放空大腦什么都不要想，也可以聽點(diǎn)輕音樂，試著進(jìn)入睡眠狀態(tài)，剛開始可能小不太效果好，慢慢的調(diào)理。
這個(gè)就要調(diào)整好自己的生物鐘的，那么按時(shí)睡覺，按時(shí)起床的，這個(gè)平時(shí)可以積極的參加體育運(yùn)動(dòng)，有效的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)抗你的植物神經(jīng)功能紊亂的，這慢慢的就會(huì)恢復(fù)正常
病情分析：
你好，根據(jù)你提供的情況導(dǎo)致生物鐘顛倒紊亂的話，這是一個(gè)需要一段時(shí)間進(jìn)行調(diào)理的過程，首先要保持早睡的生活習(xí)慣。
指導(dǎo)意見：
剛剛開始調(diào)理睡眠的時(shí)候，可以適當(dāng)服用一些營養(yǎng)神經(jīng)調(diào)理睡眠的藥物，常用的就是谷維素，棗仁安神膠囊等等。
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病情分析：
你這是由于作息紊亂導(dǎo)致生物鐘發(fā)生了紊亂，需要一個(gè)慢慢的調(diào)整過程。
指導(dǎo)意見：
白天少睡一些，早點(diǎn)起床，白天到外面適當(dāng)活動(dòng)鍛煉一下身體，晚上盡量12點(diǎn)之前休息，慢慢來調(diào)整，不要著急
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