作息紊亂，生物鐘紊亂

      你好，生物鐘是一個(gè)習(xí)慣，如果一旦紊亂的情況下想要調(diào)整是需要一點(diǎn)時(shí)間的，從現(xiàn)在開始晚上盡量早一點(diǎn)上床睡覺，睡前喝杯溫牛奶，不看手機(jī)放空大腦什么都不要想，也可以聽點(diǎn)輕音樂，試著進(jìn)入睡眠狀態(tài)，剛開始可能小不太效果好，慢慢的調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況導(dǎo)致生物鐘顛倒紊亂的話，這是一個(gè)需要一段時(shí)間進(jìn)行調(diào)理的過(guò)程，首先要保持早睡的生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      剛剛開始調(diào)理睡眠的時(shí)候，可以適當(dāng)服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)調(diào)理睡眠的藥物，常用的就是谷維素，棗仁安神膠囊等等。
      

      病情分析：
      你這是由于作息紊亂導(dǎo)致生物鐘發(fā)生了紊亂，需要一個(gè)慢慢的調(diào)整過(guò)程。
      指導(dǎo)意見：
      白天少睡一些，早點(diǎn)起床，白天到外面適當(dāng)活動(dòng)鍛煉一下身體，晚上盡量12點(diǎn)之前休息，慢慢來(lái)調(diào)整，不要著急
      

      病情分析：
      你可以再睡覺前服用點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，同時(shí)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你服藥的同時(shí)要注意休息，少熬夜，少吃辛辣等刺激性食物，少喝濃茶，同時(shí)要適量活動(dòng)，保持心情愉快。