很難入睡，并且睡眠質(zhì)量不好，持續(xù)半年了

      已詳看病情介紹，失眠患者首先要調(diào)節(jié)自身心態(tài)問(wèn)題，避免多想恐懼睡覺(jué)等因素，盡量養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，建議口服百樂(lè)眠或者安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)下，繼續(xù)觀察
      

      你好，我建議您最好去心理門診做心理測(cè)試，根據(jù)心理測(cè)試結(jié)果合理調(diào)整，平時(shí)要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山，游泳，騎行等，這樣可以放松心態(tài)，愉悅心情，可以多吃一些含B族維生素多的食物，有營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)神經(jīng)的功效，有助于改善睡眠質(zhì)量
      

      病史特點(diǎn)，女性年輕患者很難入睡，并且睡眠質(zhì)量不好持續(xù)半年了，而且很焦慮煩躁，考慮神經(jīng)衰弱治療百樂(lè)眠膠囊，每次四粒每天三次口服每天睡前吃半斤鮮牛奶，比如伊利牛奶，蒙牛牛奶都可以，以促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“很難入睡，并且睡眠質(zhì)量不好，持續(xù)半年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、出現(xiàn)焦慮煩躁考慮是長(zhǎng)期休息不好引起的神經(jīng)衰弱可以口服谷維素和維生素B。
      

      病情分析：
      你這個(gè)情況一般考慮是神經(jīng)衰弱，這個(gè)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)谷維素，維生素b1和七葉神安丸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      期間要注意休息，避免熬夜，晚飯30分鐘后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，做體操，打太極拳等，還有這個(gè)飲食上盡量少吃辛辣刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這些癥狀失眠，煩躁。確實(shí)是心理方面出現(xiàn)了一些問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)在成年人當(dāng)中或多或少的都會(huì)有一些焦慮癥，但是你所出現(xiàn)的這些焦慮癥的表現(xiàn)。已經(jīng)影響到了你正常的生活。所以有必要適時(shí)的干預(yù)一下。可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)或者是到心理咨詢師那兒有效的溝通來(lái)緩解。