現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好，睡覺很難入睡

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述失眠癥患者建議避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。
      指導意見：
      保持良好的生活習慣，適量煅煉身體，增強體質(zhì)。可給予百樂眠膠囊，烏靈膠囊養(yǎng)心安神助眠。
      

      你說的這種情況考慮是屬于神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量差?？梢宰们楹赛c安神補腦液，另外再配合復方棗仁膠囊，可以幫助睡眠。睡覺的時候不宜太過于安靜，可以放一點點英語朗讀其實是有幫助入眠的。
      

      你好，從你的描述來看，你現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好，感覺很難入睡，一點點聲響就會醒來，必須眼罩耳塞才能睡著，每次睡覺總是多夢，幾乎夜夜做夢，連中午一個小時午休也做夢，這種睡眠不好的癥狀一直都有，最近比較忙，老是沒有精神。
      你好！像你的這個情況，建議你服用艾司唑侖助眠治療，還可以服用安神補心丸對癥治療的。
      
      以上是對“現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好，睡覺很難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      咨詢者為20歲女性，睡眠質(zhì)量不好，睡覺很難入睡，一點點聲響就會醒。而且多夢，造成第二天沒有精神的惡性循環(huán)?？紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動或者用熱水泡泡腳都有助于睡眠。