運動過量也影響睡眠質(zhì)量？

健康咨詢描述： 我不知道所謂的睡眠質(zhì)量的好壞該怎樣來判斷。無論是什么時候睡，睡眠得到老充足的時間，就算睡眠質(zhì)量好呢？還是科學(xué)性的夜晚指定的時間睡眠睡得足夠，才能算睡眠質(zhì)量好。 這一段時間挺有規(guī)律的，白天沒事兒出門走走，每天1萬多步幾公里的行走。到了晚上12點自己睡意就襲來，早上六點多鐘自然醒。讓我感覺到白天運動走路的話，晚上就睡的不錯。所以昨天休息走了很長一段路，3萬多步，接近20公里！無論步數(shù)還是路程都是平時的三倍多。結(jié)果昨晚上十點半左右就睡著了，結(jié)果下班也也還不到四點自然醒了，醒了過后非常有精神，也就是說，比平時六點鐘自然醒，提前了兩個小時。我這種情況是正常的現(xiàn)象么？是一定的運動量才能保證睡眠的質(zhì)量！如果比平時過度運動了，是不是睡眠也要受到一定的影響？