您好，請(qǐng)問(wèn)睡眠模式怎么糾正呢
健康咨詢描述： 您好，我習(xí)慣熬夜了，躺下就看手機(jī)到一點(diǎn)多才睡，可是第二天沒(méi)課經(jīng)常睡到中午，有課就上完課回來(lái)補(bǔ)覺(jué)，覺(jué)得不好，想改正。但是太早了不習(xí)慣睡不著，起來(lái)看書(shū)發(fā)現(xiàn)我雖然醒著但大腦已經(jīng)挺累的，效率不高，導(dǎo)致繼續(xù)晚睡，怎么辦
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根據(jù)你描述的，你的睡眠的作息時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)亂，我建議你每天晚上在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，并且是可以早起一點(diǎn)早起是沒(méi)有問(wèn)題的，因?yàn)槲覀兡懡?jīng)的循行的時(shí)間是在九到十一點(diǎn)，所以說(shuō)我們每天最佳的睡眠時(shí)間也是九到十一點(diǎn)之間，這種情況可以自我調(diào)控。
您好，是的，我就特別像貓頭鷹，晚睡晚起的那種。而且因?yàn)榘疽沟诙於嗌贂?huì)累，如果有課的話，我會(huì)上完課回來(lái)補(bǔ)覺(jué)，結(jié)果睡得特別香，一睡幾個(gè)小時(shí)，睡到晚上了，晚上又精神了
你這種睡眠的生物鐘，他們給你高中時(shí)代的那種生物鐘是一樣的，針對(duì)這種情況，我建議可以針對(duì)性的調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)一段時(shí)間就能夠改善。
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根據(jù)你說(shuō)的情況，是你習(xí)慣性晚睡，爭(zhēng)取把這個(gè)習(xí)慣一定要改掉，因?yàn)榘疽箷?huì)使免疫力低下，平時(shí)養(yǎng)成在十點(diǎn)左右就睡覺(jué)，對(duì)你的肝臟和大腦都好，而且第二天上課，頭腦也清醒。慢慢形成早睡早起的習(xí)慣就好了。
病情分析：
你好，你既然知道晚睡對(duì)身體不好，就下決心改過(guò)來(lái)，習(xí)慣早睡早起身體好才行。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
晚上11：00是肝臟腎臟排毒的時(shí)間，盡量在11：00以前入睡，早上五、六點(diǎn)起來(lái)，可以學(xué)習(xí)和記憶一些東西。
以上是對(duì)“您好，請(qǐng)問(wèn)睡眠模式怎么糾正呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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