長胖的困惑，煩惱以及咨詢，求助

      目前這種情況建議你改變飲食習(xí)慣，飲食上要少量多餐，不能暴飲暴食，而且多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高膽固醇的食物，這種癥狀就會(huì)逐漸緩解的，還要做戶外運(yùn)動(dòng)，要控制體重
      

      長胖大都和飲食習(xí)慣、生活方式有關(guān)系，平時(shí)注意規(guī)律飲食，宜清淡，少吃油膩油炸的食物，少吃零食，少喝高熱量飲料，避免熬夜，適當(dāng)鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      

      你好，減肥可以從食物和運(yùn)動(dòng)方面做起。低糖低脂食品為首選，餐前可以吃一個(gè)水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量，中午的飯量可以減半，晚上盡量不要吃夜宵，可以用水果或者是麥片代替，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重是可以控制的
      
      以上是對(duì)“長胖的困惑，煩惱以及咨詢，求助”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，咱們說一般正常的標(biāo)準(zhǔn)體重，那是你的身高減去105等于你體重的公斤數(shù)
      指導(dǎo)意見：
      那么對(duì)于已經(jīng)長胖的人來說，再去減肥呢，不但要去控制飲食，還有參加鍛煉。尤其你目前的飲食習(xí)慣，建議你超過六點(diǎn)之后再不要去進(jìn)食，把每天的重點(diǎn)放在早餐。早晨空腹去跑步
      

      病情分析：
      晚上正常飲食即可，七點(diǎn)以后不能再進(jìn)食宵夜。否則的話容易形成脂肪積累。
      指導(dǎo)意見：
      你好，從你說的情況來看，這樣晚上要少食不宜過飽的，平時(shí)規(guī)律自己的生活習(xí)慣的，適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)
      

      病情分析：
      根據(jù)您提供的信息分析，飲食上要控制，要多參加戶外活動(dòng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上以清淡飲食為主例如蔬菜優(yōu)質(zhì)蛋白比如瘦肉，牛肉，牛肉等，不要吃油炸的食物，忌辛辣刺激的，油膩的食物，避免熬夜勞疲倦，暴飲暴食，規(guī)律生活作息，
      

      病情分析：
      你好。患者女性。20歲。根據(jù)你提供的資料。已經(jīng)明確是肥胖所致。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是。1是因?yàn)槟愕娘嬍巢划?dāng)所致。也可能是易胖體質(zhì)。2多運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)代謝。減輕體重。3飲食宜清淡。多吃水果蔬菜。忌辛辣刺激性食物。少吃油膩食物。膽固醇高的食物。少吃面食。4規(guī)律飲食生活健康就好。
      
      以上是對(duì)“長胖的困惑，煩惱以及咨詢，求助”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      體重增加的主要原因是攝入的熱量過剩。日常飲食習(xí)慣里熱量的提供主要是碳水化合物。像您攝入的水餃，宵夜火雞面等都屬于碳水化合物的提供者。
      指導(dǎo)意見：
      建議三餐規(guī)律進(jìn)食，注意膳食纖維的補(bǔ)充，攝入足量的蔬菜水果，避免油炸食品，注意運(yùn)動(dòng)。盡量避免睡前進(jìn)食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述分析由于你飲食不當(dāng)，晚上吃的比較多。然后身體長胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議葷素搭配營養(yǎng)健康飲食，避免吃辛辣刺激油膩的食物。早晨吃好多吃點(diǎn)營養(yǎng)豐富的食物，中午吃飽。晚上吃少?？梢猿渣c(diǎn)蔬菜水果。加上積極鍛煉身體增強(qiáng)自身抵抗力，還可以保持苗條的身材。