有什么可以抑制自己長胖的嗎？

女 | 21歲 2019-10-01 22:28:59 4人回復(fù) 來自開封市

健康咨詢描述：我昨天的時(shí)間是70千克，今天是72千克。

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2019-10-01 22:41:50 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的體重今天比昨天多2公斤，正常情況下不會(huì)長的那么快，可能是肉類或者甜食吃的比較多，導(dǎo)致體內(nèi)不能很快代謝掉多余的脂肪等熱量較高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，控制飲食適量運(yùn)動(dòng)，跑步，健步走，游泳等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十分鐘，堅(jiān)持下去一定會(huì)收到良好效果。

2020-02-04 11:29 ask920193555i 追問

減肥期間體重的增加對于減肥而言是什么情況？

2020-02-04 11:45醫(yī)生回答：

你好，減肥期間體重增加可能是沒有很好的控制飲食如過多攝入高脂肪等食物或每天運(yùn)動(dòng)量不是很夠，總之要控制飲食適量運(yùn)動(dòng)，才能收到良好效果。

2020-02-04 15:41 ask920193555i 追問

是這樣，我其實(shí)是想問：減肥期間的體重增加可以忽略嗎？如果不行的話請告知是從第一天算還是從體重增加那一天算起？就這樣。

2020-02-04 16:18醫(yī)生回答：

你好，減肥是一個(gè)漫長的過程，不要急于求成，減肥期間監(jiān)測體重是要一段時(shí)間，半個(gè)月或者一個(gè)月，不必過分在意體重有一點(diǎn)點(diǎn)波動(dòng)，只要認(rèn)真去做，控制飲食適量運(yùn)動(dòng)而且是每天堅(jiān)持，就一定會(huì)收到良好效果，相信自己。

邢漢學(xué) 桓臺(tái)縣人民醫(yī)院副主任藥師擅長: 小兒用藥：發(fā)熱，咳嗽，腹瀉，氣管炎，肺炎；心血管用幫助網(wǎng)友：5533稱贊：1

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2019-10-01 22:53:57 我要投訴

就一天的時(shí)間，體重增加2千克，這個(gè)情況也太夸張了，是不是測量方法有誤差，建議多測量幾次體重，要想不長胖，建議控制飲食，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗。

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2019-10-01 22:58:32 我要投訴

體重在一天之內(nèi)會(huì)有波動(dòng)的，一般來說，早上的體重比較輕，到晚上即使你不吃飯?bào)w重也會(huì)比早上增加幾斤，還與體內(nèi)水份的多少都有關(guān)系，如果你剛喝完水體重會(huì)增加，排完小便之后體重可能會(huì)下降了，目前沒有什么抑制體重增加的有效藥物。

鄧興藥師擅長: 呼吸系統(tǒng)，高血壓，糖尿病等常見疾病的藥品指導(dǎo)。幫助網(wǎng)友：16440稱贊：9

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2019-10-01 22:39:58 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。要用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)，一天最少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，宜低脂肪低膽固醇飲食。每頓吃個(gè)七成飽，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果。