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腹部和腿部比較容易長胖

女 | 1歲 2017-10-29 14:32:06 5人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 腹部和腿部比較容易長胖,減肥時比較容易反弾一直瘦不下來要怎樣才能減下來

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質(zhì)疏松,糖尿病,甲亢,閉經(jīng),矮小癥,類風(fēng)濕, 幫助網(wǎng)友:21224
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2020-07-03 06:20:16 我要投訴

      腹部和腿部是很容易堆積脂肪的地方。減肥不反彈的前提是堅(jiān)持,堅(jiān)持合理控制飲食,堅(jiān)持做運(yùn)動,有一項(xiàng)達(dá)不到,結(jié)果多是要反彈。飲食方面:杜絕夜宵和零食,飲食要規(guī)律,避免暴飲暴食,要低脂低熱。運(yùn)動方面:跳繩和游泳是減肥效果較好的項(xiàng)目。平時可做深蹲平板撐,腹部和腿部按摩。

李俠
李俠 二級公共營養(yǎng)師 擅長: 高血壓,二型糖尿病,肥胖癥 幫助網(wǎng)友:935稱贊:1
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2017-10-29 14:37:19 我要投訴

      病情分析:
      減肥,合理飲食控制是基礎(chǔ),運(yùn)動是關(guān)鍵!想要控制好體重就要這樣堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見:
      1,飲食:早餐五谷雜糧粥,1個雞蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩,魚禽肉蛋不超過2兩,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼,不要熬夜,熬夜很容易發(fā)胖。2,運(yùn)動:每天堅(jiān)持運(yùn)動,快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等,運(yùn)動時間至少要在40分鐘以上,但也不宜超過1小時,時間太長會降低免疫力。

吳月心
吳月心 菏澤市中醫(yī)醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 咳嗽,慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,肺炎,間質(zhì)性肺 幫助網(wǎng)友:1036稱贊:4
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2017-10-29 14:58:38 我要投訴

      病情分析:
      您好,很高興為您解答,根據(jù)您的描述,您的腹部和腿部脂肪較多。
      指導(dǎo)意見:
      建議您平時飲食宜清淡,少吃辛辣刺激油膩的食物,多吃蔬菜水果,加強(qiáng)體育鍛煉,多做仰臥起坐、、深蹲、高抬腿等動作,要持之以恒。
      以上是對“腹部和腿部比較容易長胖”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

廖浩林
廖浩林 梅州市梅縣區(qū)南口鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,頸椎病,中風(fēng),失眠 幫助網(wǎng)友:2310稱贊:1
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2017-10-29 15:04:40

      病情分析:
      可以選擇針灸刮痧減肥,通過刺激相關(guān)穴位,如承山,足三里,委中,三陰交等穴位。舒經(jīng)通絡(luò),改善局部氣血運(yùn)行。
      指導(dǎo)意見:
      減肥期間,最好配合運(yùn)動鍛煉,每天保持適當(dāng)運(yùn)動鍛煉,如跑步,跳繩,呼啦圈,盡量避免久坐。

郭雅新
郭雅新 辛集市社保醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 心理疏導(dǎo),抑郁情緒,焦慮情緒,強(qiáng)迫行為 幫助網(wǎng)友:3565
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2017-10-29 15:05:11 我要投訴

      建議你應(yīng)用節(jié)食加運(yùn)動的辦法減肥。三餐定時定量,早餐多吃,補(bǔ)充一天的營養(yǎng)成分。中餐吃好,晚餐少吃,避免暴飲暴食,避免高糖高脂高熱量的食物,同時配合以適量的運(yùn)動,如跑步、打球、跳繩等,一定要做好長期堅(jiān)持的準(zhǔn)備,持之以恒才會有效果。

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