長期的睡不著＋起得早

      你好，根據(jù)你描述的情況考慮焦慮癥導致的失眠需及時注意生活方式的調(diào)整，必要時適當服用抗焦慮藥物進行治療，平時放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時間，避免熬夜，生活環(huán)境保持安靜舒適，空氣流通，溫濕度適宜，適當鍛煉，增強體質(zhì)。
      

      病情分析：
      這個從你的描述來看，你這個睡眠不好入睡困難主要是由于個人學習壓力或心情情緒不好
      指導意見：
      比如焦慮抑郁緊張引起的，心身不能放松影響睡眠。這個情況建議你要自我調(diào)整心情情緒，多參加集體活動多交朋友多與人溝通交流
      

      病情分析：
      出現(xiàn)這種情況，都是睡眠障礙引起的，睡眠障礙是長期困擾人的問題，主要是因為，有很多因素影響人的睡眠
      指導意見：
      比如情緒，環(huán)境因素等都會影響睡眠，所以，人在心情煩躁時，不能睡著的，一般通過泡腳，適當進行運動，就能緩解睡眠障礙。如果無效，可以適當口服安神補腦液
      
      以上是對“長期的睡不著＋起得早”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！