健康咨詢描述: 就是每天晚上11.12點(diǎn)睡覺,早上4.5點(diǎn)就行了,想睡再也睡不著了
你好,目前較為理想的睡眠時(shí)間是八個(gè)小時(shí),結(jié)合你問題的描述,目前存在睡眠時(shí)間不足的問題,但也不是千篇一律,假如你第二天神清氣爽,精神矍鑠,說明你本身的睡眠時(shí)間較常人來說較少,注意調(diào)整一下生活方式,比如按時(shí)作息,勞逸結(jié)合,晚上不要熬夜,避免過度勞累,白天可以騰出時(shí)間做健身運(yùn)動(dòng),祝你健康快樂。
想早早睡,到睡不著怎么辦
可以制定睡眠計(jì)劃,比方說晚上幾點(diǎn)休息,早上幾點(diǎn)起床,固定時(shí)間堅(jiān)持下去,養(yǎng)成習(xí)慣,為了增加身體的疲勞感,建議白天不要午睡,可以增加有氧運(yùn)動(dòng)的力度,比如說快步走或者慢跑,但不宜在晚上進(jìn)行,以免大腦興奮,影響入睡。
知道了醫(yī)生。謝謝你
不客氣的,希望可以幫助到你。
病情分析:
根據(jù)你身體出現(xiàn)失眠的臨床情況,考慮是精神壓力過大,熬夜氣血不足,等級(jí)有關(guān)出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你身體出現(xiàn)失眠等臨床表現(xiàn)情況,考慮考慮通過健脾消食,營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),鎮(zhèn)靜安神等人物進(jìn)行規(guī)范性調(diào)理和治療。注意飲食和休息。
病情分析:
你好,睡眠障礙包括入睡困難,睡眠淺,易醒,早醒的。即和軀體因素有關(guān)。如身體的各種不適。也和心理作用有關(guān)。有關(guān),如情緒不良?jí)毫^大的,還是環(huán)境因素有關(guān),如聲音光等的刺激。
指導(dǎo)意見:
建議你找到病因,對(duì)癥治療。平時(shí)多注意與別人溝通交流。釋放壓力,煩惱以及不良的情緒。養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。調(diào)整自己的情緒,放松自己的心態(tài)。規(guī)律作息時(shí)間不熬夜。
以上是對(duì)“失眠,睡不著,想睡也睡不著,起得早”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線