健康咨詢描述: 之前長時間沒有運動,最近每天晚上都是最少5公里,最多一次7.6公里跑步加快走。完了小腿疼,不是肌肉,是不是運動太大了,怎么辦?
如果你長時間不運動,突然劇烈運動的話,就容易導(dǎo)致小腿疼痛,為什么呢?因為會形成乳酸,然后乳酸堆積太多,就會造成這個小腿疼痛,所以說這個鍛煉身體啊,要持之以恒,過幾天就沒事了
病情分析:
跑步后出現(xiàn)小腿疼痛,多和平時鍛煉少有關(guān)。這種疼痛多和肌肉拉傷以及乳酸蓄積有關(guān),可以通過泡熱水澡,加速血液循環(huán)來改善。改善血液循環(huán),可以加速乳酸的清除,還有助于損傷的肌肉纖維恢復(fù)。如果疼痛比較嚴(yán)重,可以用解熱鎮(zhèn)痛藥物治療,通常可以選擇的藥物有布洛芬和阿司匹林,雙氯芬酸鈉等。另外臨時也可以做局部的冰敷,有暫時止痛的作用。
指導(dǎo)意見:
跑步以后出現(xiàn)小腿酸疼,考慮是肌肉損傷的可能性比較大,尤其是運動量過大或者暴力,會導(dǎo)致局部肌肉的拉傷,運動的時間過長,也容易導(dǎo)致肌肉組織局部乳酸堆積,也會誘發(fā)肌肉痙攣的出現(xiàn)。病人會表現(xiàn)為疼痛、酸脹感,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)活動受限。這種情況下,可以選擇簡單的處理方法,進(jìn)行局部的按摩,也可以應(yīng)用熱毛巾局進(jìn)行外敷,改善局部的血液循環(huán),也能降低組織間隙乳酸的濃度,在一定程度上可以緩解病人酸脹、疼痛不適,必要時也可以外用紅藥氣霧劑,局部降溫也能減輕疼痛的癥狀,嚴(yán)重的疼痛也可以口服止痛的藥物,常用的就是尼美舒利分散片。同時可以將肢體抬高,進(jìn)行腓腸肌收縮鍛煉運動,也能緩解病人疼痛的癥狀。
接下來還可以運動嗎?
建議休息一周
病情分析:
你好,根據(jù)你的情況可知小腿疼痛,跑步后疼痛,考慮是肌肉酸疼。
指導(dǎo)意見:
建議:平時注意休息,不要熬夜,不要受累,不要受涼,少走路,禁止劇烈運動,可以局部溫鹽水毛巾熱敷,或是貼貼膏藥,服用舒筋活血片和雙氯芬酸鈉緩釋片,慢慢就好了。
以上是對“小腿疼,跑步運動。怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
朋友像這個情況每天最少5km,最多的時候達(dá)到七到8km,那么小腿疼痛考慮還是因為運動量過大有關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
像這個的話一次這么長的運動。每次運動前要做一下熱身運動,局部做一下拉伸。按摩。在運動過程中可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆_\動完以后可以做些熱敷,有家人給你做一下按摩。
病情分析:
你好,運動之前要做拉伸動作,做做熱身動作,而且你跑的也太多了,時間長了,你的膝蓋是要受損的。
指導(dǎo)意見:
小腿疼,其實肌肉和關(guān)節(jié)骨骼都有一定的損傷,還是以后停下來這種活動,慢慢的拉伸,然后再去跑步,其實跑步不要超過一個小時?,F(xiàn)在要注意休息,每天晚上用熱水泡腳。
病情分析:
您這種情況考慮是由于突然運動量太大所導(dǎo)致的軟組織損傷,發(fā)病后身體局部會有疼痛、活動受限等情況存在
指導(dǎo)意見:
建議目前可以通過口服氯唑沙宗片配合雙氯芬酸鈉緩釋片來進(jìn)行治療就可以的,平常在生活上注意休息,暫時注意先不要進(jìn)行太過劇烈的活動,另外需要注意患處保暖,避免受涼刺激,近期在飲食上盡量的清淡一些,辛辣刺激的食物暫時先不要吃
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