胖啊，想減肥，怎樣吃才好

      以健康的成年女性為例,平均每餐應(yīng)攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當(dāng)于10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當(dāng)于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
      

      如果你要想減肥，現(xiàn)在屬于生長(zhǎng)發(fā)育。不能過(guò)分控制飲食，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。飲食上早晨和中午可以吃八分飽，晚上盡量少吃，晚上不吃過(guò)于油膩及油炸食品，同時(shí)要堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)，至少1小時(shí)。