覺(jué)得自己好胖，好想減肥
健康咨詢描述： 覺(jué)得自己好胖，減肥不知道用什么具體的方案有效。感覺(jué)自己手好胖，臉上肉多，肥死了，聲音也不好聽(tīng)，從來(lái)不敢跟別人交流，不開(kāi)朗，不打語(yǔ)音電話不視頻通話。自己以前還算好一點(diǎn)，160cm，47kg，患上抑郁癥四年反而胖了，因?yàn)橐恢毕氤詵|西來(lái)緩解不開(kāi)心，然后突然厭食一個(gè)月之內(nèi)瘦了快十斤，然后開(kāi)始吃藥又變胖了，就自行停藥不敢吃了。現(xiàn)在感覺(jué)自己什么都沒(méi)做好，因?yàn)樽杂X(jué)胖覺(jué)得別人歧視自己看不起自己，都在關(guān)注自己的肥胖，雖然我媽一直告訴我我看起來(lái)很正常，但是我就是覺(jué)得我胖，很難受，又不知道怎么減肥才有效。怎么樣才能健康狀態(tài)下一個(gè)月瘦十斤呢？
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一般來(lái)說(shuō)身高160，體重在110斤左右屬于正常，目前并不算胖反而屬于偏瘦的，要積極的面對(duì)生活，平時(shí)要多做鍛煉，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高自身的自信心，可以聽(tīng)音樂(lè)看書，多做一些戶外的活動(dòng)，避免胡思亂想。
您好，根據(jù)您的年齡和體重來(lái)判斷，您現(xiàn)在的身高和體重都是屬于正常的，想進(jìn)行減肥，您可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)節(jié)食進(jìn)行減肥，每天運(yùn)動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)以上，不要吃高油高脂含糖的食物，保持一個(gè)充足的睡眠，可以有效的緩解癥狀。
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通過(guò)你當(dāng)前所敘述的情況來(lái)看的話。建議不用過(guò)度緊張，在平時(shí)要多注意休息，保持良好的飲食和作息規(guī)律，避免暴飲暴食，要多食用一些低脂肪低鹽分的食物，盡量以優(yōu)質(zhì)高蛋白食物攝入。并在平時(shí)要多做一些體育活動(dòng)來(lái)起到減脂的作用。
以上是對(duì)“覺(jué)得自己好胖，好想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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目前出現(xiàn)肥胖的情況和10個(gè)人的情緒和使用藥物，考慮有直接關(guān)系的，這種情況下建議不要有不好的心情，這個(gè)情緒對(duì)你的病情有非常不好處，建議通過(guò)飲食上進(jìn)行控制，注意不要吃一些面食，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類精瘦肉牛奶雞蛋類的食物都是可以的，保持一個(gè)開(kāi)朗的心情規(guī)律作息，不要暴飲暴食
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