我覺得自己太胖了，我想減肥

女 | 13歲 2017-07-22 13:32:56 2人回復(fù) 來自威海市

健康咨詢描述：我覺得自己太胖了，我想減肥。所以請專家?guī)蛶臀?

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2020-07-23 21:26:45 我要投訴

減肥就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，這是科學(xué)的減肥模式，那么攝入的熱量，也就是控制飲食均衡飲食，運(yùn)動(dòng)可以選擇一個(gè)自己天可以堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)。

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2017-07-22 14:32:55 我要投訴

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來看你現(xiàn)在正處在青春發(fā)育期，不能刻意減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要注意合理安排作息少熬夜少吃油膩辛辣生冷刺激性食物，多吃蔬菜水果粗糧豆制品魚蝦牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，堅(jiān)持游泳跳繩瑜伽快走騎車健身操等