想減肥怎樣吃才能幫助減肥？

      減重，主要的原則就是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)
      減肥：
      1、首先，肥胖是一種慢性代謝性疾病，他會(huì)引起血糖，血脂，血壓尿酸的身高，脂肪肝以及睡眠呼吸暫停綜合癥月經(jīng)紊亂多囊卵巢綜合癥懷孕困難，等等問(wèn)題。
      2、其次，減肥是需要堅(jiān)持終生的沒(méi)有療程。所以大家不要選擇一些快速的減肥方法，主要是減的速度比較快，那反彈的也會(huì)很快，所以不能過(guò)度的節(jié)食也不能過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，只要停止了都會(huì)反彈，包括一些針灸按摩，等等，這些方式都會(huì)在使用的時(shí)候，有效停用了就會(huì)反彈回來(lái)誰(shuí)都不建議采取。
      3、建議去三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科或者營(yíng)養(yǎng)科科學(xué)減重。目前減重藥物有：奧利司他、利拉魯肽。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇使用。
      4、目前比較推薦的減肥方式，有高纖維高蛋白低碳水減重法和5+2輕斷食減重法?？梢詥为?dú)使用也可以聯(lián)合起來(lái)。高纖維高蛋白低碳減肥的原則，就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)少吃碳水化合物，也就是淀粉類主食，嚴(yán)格控制甜食飲料，料以及水果的攝入。