睡眠時(shí)間少質(zhì)量不好，感覺(jué)不到困。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所訴說(shuō)的上述情況，除了藥物治療以外。這種情況可能跟自己的生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)一些不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之類(lèi)的，所以要改掉不良的習(xí)慣，要養(yǎng)成規(guī)律的生活，可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，還有睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶，吃一點(diǎn)餅干面包之類(lèi)的，這樣有助于改善睡眠，再有就是注意調(diào)節(jié)自己的心情，不要總是處于悲觀(guān)的狀態(tài)，放松心情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所訴說(shuō)的上述情況，除了藥物治療以外。這種情況可能跟自己的生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)一些不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之類(lèi)的，所以要改掉不良的習(xí)慣，要養(yǎng)成規(guī)律的生活，可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，還有睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶，吃一點(diǎn)餅干面包之類(lèi)的，這樣有助于改善睡眠，再有就是注意調(diào)節(jié)自己的心情，不要總是處于悲觀(guān)的狀態(tài)，放松心情。

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量跟人們的身體素質(zhì)，心理素質(zhì)都有一定聯(lián)系，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)放松心情
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，上床躺著不能晚過(guò)23：00，睡前泡泡腳，多吃小米粥薏米芡實(shí)茯苓糕，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)工作壓力
      以上是對(duì)“睡眠時(shí)間少質(zhì)量不好，感覺(jué)不到困?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在這種情況考慮是由于你生活不規(guī)律，精神緊張，過(guò)于勞累導(dǎo)致的這些癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你應(yīng)該從生活作息上調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該生活規(guī)律，注意飲食清淡些多吃蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性的食物，晚飯清淡些，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松自己，會(huì)好的