這兩天晚上翻來覆去睡不著

      病情分析：
      這兩三天突然出現(xiàn)了入睡困難，翻來覆去的睡不著，白天發(fā)生過什么事了嗎？或者是精神壓力比較大，在你睡不著的時候，就不要躺在床上翻來覆去的活動，可以起來看看書去學習，困倦的時候再上床。
      指導意見：
      這兩三天突然出現(xiàn)了入睡困難，翻來覆去的睡不著，白天發(fā)生過什么事了嗎？或者是精神壓力比較大，在你睡不著的時候，就不要躺在床上翻來覆去的活動，可以起來看看書去學習，困倦的時候再上床。每天多運動，多參加體育鍛煉

      病情分析：
      你好，造成你這種情況原因有很多，首先考慮是由于具體為器質性病變所造成的，另外也可能與心理因素影響，壓力過大，過于緊張，焦慮，強化問題等，造成睡眠質量影響，同時，也與生物鐘紊亂，過于熬夜有關！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的醫(yī)院自行詳細的系統(tǒng)檢查，根據(jù)結果對癥治療，另外，注意試試調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡，調整生物鐘至規(guī)律，盡量不要熬夜，平時不要給自己太大的壓力，勞逸結合，慢慢看看效果！
      

      病情分析：
      你好！姑娘，你翻來覆去的睡不著，就心里焦躁，就會更無睡意，什么姿勢也沒有用。當你讓自己深呼吸，慢慢地讓自己平靜下來的時候，可能會睡著。
      指導意見：
      當睡不著的時候，關注自己的呼吸，接受當下自己的狀態(tài)，不較勁，溫和的對待自己的身體，靜靜地和自己呆在一起，然后就能慢慢的睡著。
      
      以上是對“這兩天晚上翻來覆去睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述這兩天晚上翻來覆去睡不著，都兩三點了。不管用什么姿勢睡著都不舒服，考慮心理焦躁。
      指導意見：
      考慮是精神壓力大，緊張焦慮引起的失眠。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認知療法，運動療法，音樂療法配以心理疏導效果好。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，可以多做放松訓練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩，聽聽冥想音樂入眠！
      指導意見：
      要勞逸結合，可以喝點安神補腦液一類的，或者谷維素加上維生素B1.或者褪黑素。多進行放松，還可以看看書，等有了困意再睡！加油！
      

      病情分析：
      這個情況分析為焦慮引起的暫時性失眠
      可以咨詢心理醫(yī)生找下原因
      根據(jù)原因再進行干預
      指導意見：
      1.補充資料進一步精神心理科咨詢
      2.心理醫(yī)生咨詢下找下焦慮，和情緒不安的原因
      3.根據(jù)醫(yī)生指導日常注意調節(jié)