健康咨詢描述: 我白天很困,坐到公交車上可以睡著,回來宿舍就睡不著了,晚上一直失眠,怎樣可以快速進(jìn)入睡眠?白天還要軍訓(xùn),要保證充足睡眠
你好,根據(jù)你的描述,換了新環(huán)境就不能入睡,這屬于正?,F(xiàn)象,不必糾結(jié),是需要一個(gè)過程的,隨著對環(huán)境的適應(yīng)慢慢的睡眠情況就會(huì)改善,可以訓(xùn)練回來用溫水泡泡腳,在回來的途中不要睡得過長,晚間不要看一些電子產(chǎn)品,包括手機(jī),電腦等,飲用一杯溫牛奶或溫開水,躺下,閉眼睛休息。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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