我晚上害怕失眠怎么辦啊每天都是這樣

      病情分析：
      從你提供的信息看，主要是睡眠問題，而且比較嚴(yán)重，這與性格敏感性，消極壓力應(yīng)對策略，負(fù)性認(rèn)知偏向，消極的心理暗示，不良作息習(xí)慣，飲食，體質(zhì)虛弱等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      可以抽時間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點緩解焦慮，安神補腦的藥治療調(diào)理一段時間。
      平時培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，跑跑步，打打球。
      規(guī)劃一下自己的生活，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機電腦。
      多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類，魚油。
      對睡覺采取順其自然的態(tài)度，實在睡不著，可以起來看看書，等困乏了再睡覺，總之沒必要害怕，也沒必要強求。這樣有利于促進(jìn)睡眠。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的癥狀，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對身體造成傷害的。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運動，不玩刺激性的游戲，睡前創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，睡覺時使全身處于放松的狀態(tài)，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠的改善，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，曾經(jīng)出現(xiàn)過失眠。目前出現(xiàn)擔(dān)心失眠而失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議，白天中午可以午休一會，最多別超過一小時。最好半小時左右。不要賴床。調(diào)整心態(tài)，白天可以適當(dāng)活動活動，不要喝酒喝茶咖啡等提神的東西。不要太在意失眠情況，夜間少玩手機等電子產(chǎn)品，調(diào)整好生活作息?？梢哉{(diào)整好的。放輕松。
      以上是對“我晚上害怕失眠怎么辦啊每天都是這樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠其實并不可怕，可怕的往往就是對于失眠的未知感和恐懼感，導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮情緒，進(jìn)而加重失眠。
      指導(dǎo)意見：
      所以應(yīng)對失眠首先就是不要把失眠當(dāng)成事，睡不著，可以看看書，聽聽音樂，出去走走，往往放松下來，睡眠反而會不期而至。同時可以服用一下調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物，如維生素B1，谷維素等。