晚上老是害怕失眠怎么辦?。?/h1>

男 | 17歲 2019-08-08 20:58:45 3人回復(fù) 來自菏澤市

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)有失眠現(xiàn)象建議你要保持心態(tài)平和，不要過于緊張，否則會(huì)引起越緊張?jiān)饺菀资叩膼盒匝h(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)有失眠現(xiàn)象，你可以前往正規(guī)中醫(yī)院就診，明確一下引起失眠的具體病因，然后給與中藥調(diào)理治療，改善失眠現(xiàn)象，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，注意膳食營養(yǎng)均衡，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲和手機(jī)，避免情緒緊張。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，睡眠是一種自然的過程，我們無需擔(dān)心，也不要太去關(guān)注，如果越是擔(dān)心，越是關(guān)注反而更容易引起失眠，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松自己的心態(tài)，平時(shí)要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。多做戶外運(yùn)動(dòng)。規(guī)律作息時(shí)間不熬夜。發(fā)展自己的興趣，愛好轉(zhuǎn)移自己的注意力。

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的這種情況分析，考慮以您所看的書籍以及所觀看的恐怖類電影節(jié)目，故事等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您不要看恐怖類的電影，也不要相信一些什么鬼怪存在，晚上睡覺前看一些積極健康向上的書籍，或者是聽聽音樂轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力，白天積極參加體育鍛煉，睡前喝一杯牛奶，營造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。
      以上是對(duì)“晚上老是害怕失眠怎么辦?。俊边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！