失眠怎么辦！困又睡不著

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠質(zhì)量不高，入睡困難，從而引起的神經(jīng)衰弱的問題，另外也有可能是由于您思慮過多，過于強(qiáng)化問題，所造成的失眠，睡眠質(zhì)量下降的情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，根據(jù)結(jié)果按醫(yī)生的指導(dǎo)對癥治療，平時(shí)注意睡眠質(zhì)量的調(diào)整，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外也要注意多與人交流溝通，不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整，看看效果！

      病情分析：
      你好，你失眠了，建議服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試，注意放松心情，少思少慮，日常多參加戶外運(yùn)動，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松。
      指導(dǎo)意見：
      合理安排好工作和休息時(shí)間，晚餐不宜過飽，睡前避免進(jìn)行劇烈活動，也不看興奮刺激性書籍及音像視頻等，可聽聽輕音樂，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，堅(jiān)持體育鍛煉，消除疲勞。

      病情分析：
      你好，通常失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)你晚上睡不著、躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過20分鐘還無法入睡的話，那么這時(shí)候就不要強(qiáng)迫自己刻意去睡覺了，干脆起來去做一些單調(diào)乏味的事，等做的累了困了、然后再倒頭就睡。而且第2天一定要按時(shí)起床，每天堅(jiān)持這樣做并養(yǎng)成習(xí)慣，這樣到時(shí)候晚上該睡的時(shí)候就自然就發(fā)困并安然入睡了。
      以上是對“失眠怎么辦！困又睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！