失眠了2個(gè)晚上，睡不著躺床上腦子就不停亂想

      病情分析：
      你好，如果你在網(wǎng)上比較焦慮的話，是會(huì)影響到您的睡眠，入睡困難和睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)的您首先要解決那樣您焦慮的事情
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，失眠是常見的睡眠障礙，與多種因素有關(guān)系，比如說(shuō)情緒不穩(wěn)定，心情焦躁，身體過(guò)于勞累，身體患有疾病，抽煙喝酒，喝濃茶，咖啡等等。需要祛除以上能夠引起失眠的誘因。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)失眠的狀況，考慮與你的情緒不穩(wěn)定，情緒焦躁有關(guān)系，請(qǐng)問(wèn)近期是否遇到了讓你比較煩心的事情？需要合理應(yīng)對(duì)這些壓力，心情放松，內(nèi)心自然釋然狀況會(huì)改善，必要時(shí)可服用安神補(bǔ)腦液。

      病情分析：
      從你的描述知道，你已經(jīng)失眠了兩個(gè)晚上了，躺在床上睡不著，感覺心煩，這種情況需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)身體造成影響的。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，生活工作中不要有壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，或躺在床上閉著眼睛聽聽輕音樂(lè)，這些都有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      
      以上是對(duì)“失眠了2個(gè)晚上，睡不著躺床上腦子就不停亂想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠質(zhì)量不高的問(wèn)題，是不是由于最近受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張焦慮造成的，另外也可能是由他原因造成的睡眠質(zhì)量下降的問(wèn)題！
      指導(dǎo)意見：
      建議你試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入室，另外，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，白天不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些興趣愛好，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！