晚上總是失眠白天總是很困

      你這種情況主要是睡眠障礙。最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，生醫(yī)生面對(duì)一下，找到引起的原因才可以對(duì)癥治療。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，不管有多困最好也不要睡。晚餐以后想洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)就不要再洗漱，以免刺激更精神不容易睡。必要時(shí)可以吃一些助眠的藥。幫助你調(diào)整睡眠規(guī)律。
      

      病情分析：
      您好！其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。祝您身體健康快樂(lè)！