晚上總是感覺失眠，睡不著，入睡很困難

女 | 19歲 2021-10-30 13:50:38 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：來學(xué)?？煲粋€(gè)月了，總是失眠，有好多次明明很困，一直打哈欠，但是躺床上一個(gè)小時(shí)還沒有睡著，感覺入睡很困難，睡眠特別淺，稍微有點(diǎn)聲音就醒了，醒了之后好久好久才能睡著，起碼半個(gè)小時(shí)，有時(shí)候一個(gè)多小時(shí)還睡不著，不知道自己有啥壓力，總感覺自己出問題了，總是睡不著

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2021-10-30 14:21:14 我要投訴

      病情分析：
      19歲女孩到下一個(gè)月來，容易感覺到睡眠不佳，常常會(huì)失眠，入睡困難睡眠不深，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你事業(yè)新環(huán)境時(shí)候的壓力，這是一種數(shù)小時(shí)后的正常情況，可以放松下來，另外建議盡可能規(guī)律作息，尤其晚上盡量不使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，每天增加有氧健身鍛煉15分鐘以上，盡量早晚都有，在條件允許的情況下接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，比如催眠有利于睡眠

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2021-10-30 14:31:35 我要投訴

      病情分析：
      那你說的這種情況，因?yàn)檫@種睡眠質(zhì)量的下降，或者睡眠時(shí)間的減少，包括這種入睡困難等等，影響到你第二天的工作和生活
      指導(dǎo)意見：
      剛剛換了環(huán)境，以后有一個(gè)重新適應(yīng)的過程，這種情況還是要靜下心來，嚴(yán)格按照學(xué)校的作息時(shí)間表去執(zhí)行，這樣讓自己的生活中穩(wěn)定下來，慢慢就好起來了