晚上總是失眠，總是心情不好。

      你所提出的情況考慮應該是由于不規(guī)律的生活習慣而導致的嚴重失眠，建議你可以在醫(yī)生指導下服用一些安眠類的藥物調(diào)整治療，但是不能過多使用會產(chǎn)生依賴性，平時最好是規(guī)律生活，多吃一些營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。
      

      一般來說，首先要注意情緒上的平穩(wěn)，越著急睡覺就會越睡不著，這就是因為情緒導致的，首先一定要放松心情，在睡覺之前可以聽一點比較舒緩的音樂，不要看情節(jié)太緊張的電視劇，等等，另外，白天要注意多運動
      

      病情分析：
      19歲，容易失眠，寂寞，心情不好，可能是植物神經(jīng)紊亂，精神心理因素，可能是壓力太大所致
      指導意見：
      建議盡可能保持心情舒暢，同時避免工作學習生活壓力太大，如果依然無效，則有必要去醫(yī)院看看精神心理科，必要時谷維素治療。
      
      以上是對“晚上總是失眠，總是心情不好?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！