晚上翻來覆去睡不著，中午就睡死過去

健康咨詢描述： 這幾天在吃褪黑素(連續(xù)吃了4天)，效果還可以，然后又怕連續(xù)吃這么多天對身體不好，又不敢亂吃了，之前有聽醫(yī)生建議吃谷維素片加維生素b1,然后情況好了不少，不怎么失眠了，后面只存在入睡時間長點，短的時候躺下5到10分鐘就可以睡了，長的話一個多小時，然后前不久因為一些其他原因太過于激動，晚上想太多又失眠到了3，4點，昨天晚上吃了谷維素片加維生素b1,沒啥用，將近4點吃了一片褪黑素，也躺到了5點半才睡著，然后7點醒了要上課，期間就睡了一個多小時，然后下午沒下課，1點一躺下就睡到了4點半，期間算是秒睡，睡之前也不是很困，昨天晚上還沒睡覺我就覺得自己睡不著，然后就真的睡不著了，只要我晚上有這種心理，真的對自己那天的睡眠有嚴重影響，躺著睡不著確實還會有點焦慮，醫(yī)生，我這昨天晚上睡不著，今天中午又睡的很快，還睡的很好，晚上頻繁失眠是什么原因造成的呢？我現(xiàn)在晚上也不怎么想太多東西了，就是為自己怕睡不著而擔心，情況反反復復也快一個學期了(4個月)，是因為焦情緒還是神經(jīng)衰弱還是植物神經(jīng)紊亂了？應該要怎么做呢？還有辦法恢復嗎？這對我日常真的有很大的影響，睡不好半夜真的會奔潰，快考試了，害怕失眠我該怎么辦呢？