健康咨詢描述: 一次失眠后后面就一直擔(dān)心自己睡不著怎么辦已經(jīng)有15天了,求助 泡腳喝牛奶都沒用
病情分析:
失眠后就一直擔(dān)心自己睡不著,已經(jīng)15天了,這是明顯的神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)功能紊亂造成的,建議循序漸進的改變生活習(xí)慣,養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
指導(dǎo)意見:
建議:多做運動,調(diào)節(jié)好心態(tài)。,睡前洗個熱水澡,燙腳、按摩、聽輕音樂。學(xué)會排解精神壓力,睡覺前不要玩手機。30分鐘以后實在睡不著,可以去書桌前看書,直到有困意后立刻睡覺。
十三歲剛進入青春發(fā)育期,這時體內(nèi)。激素的水平可能會略有變化,所以出現(xiàn)失眠也是比較常見的,再加上平時學(xué)習(xí)及生活壓力過大也會引起失眠,所以一定要學(xué)會自我調(diào)整,首先要緩解壓力,保持良好的睡眠狀態(tài)。
根據(jù)您所描述的情況,應(yīng)該是由于精神壓力過大所引起的失眠,一定要進行糾正,平時要保持良好的心態(tài),避免過度焦慮緊張,而且要學(xué)會自我調(diào)整,每天睡覺之前兩小時不要吃東西,也不要做劇烈運動。
以上是對“擔(dān)心睡不著而失眠15天了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線