減肥成功后保持身材上的煩惱。
健康咨詢描述： 我身高一八二，現(xiàn)在體重大概126至128之間。我是靠著運動減肥從200斤瘦下來的，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自己不敢吃飯，害怕一吃東西就長胖，還總感覺自己現(xiàn)在還很胖，家人朋友都在勸我要增點肥，我也這樣想但是每次一吃飯上體重秤發(fā)現(xiàn)比之前重了幾斤就感覺接受不了，我想問問醫(yī)生我這身高大概多少斤才算正常體重呢？我現(xiàn)在是不是偏瘦？是不是該適當增肥，我一直保持著運動量，不間斷，但是還是一吃東西就害怕長胖，我該怎么辦？
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身高182厘米，正常體重應(yīng)該在61.2～79.2公斤之間，你現(xiàn)在這種體重屬于正常范圍，不要有過多的心理壓力，但為了防止反彈，建議在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當保持體育鍛煉。
我這兩天天天估計吃四個冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會長胖，我想問問，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點東西，做做運動上個廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運動量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長胖了？
雪糕中糖分含量很高，盡量少吃。一般來說飲食當天就會消化吸收，而且每天的體重也是有變化的，所以不要太過于擔心。
我現(xiàn)在基本上每天只要有空或者一吃完飯就量體重，明明知道體重一定會增加，但是還是會感覺自己長胖了，還總感覺自己這運動量不夠，家人朋友都說我現(xiàn)在偏瘦需要增肥到140至150之間，我也想增重，但是一看的自己長胖一斤都接受不了，我還總以為今天吃點飯運動完，第二天早上量體重只要比昨天量重一兩斤我就感覺自己一天胖了一兩斤，體重到底是不是這樣算的呢，怎樣治才是真實體重呢？今天吃完飯運動完，第二天早上比前天胖一兩斤這能不能代表我比昨天胖了，或者說我吃胖了？
你現(xiàn)在心理壓力太大，不建議過于頻繁的檢測體重，如果每天都過于關(guān)心體重的變化，除了會影響正常生活情緒在，長期如此對身體健康不利。
我想問問或者說確定一下，我這到底算不算一頓飯長胖兩斤呢？，就因為這球每天都不敢吃飯，因為比如我今天吃飯體重從126吃到130，晚上在運動一下上個廁所，第二天在一側(cè)就變成128，所以我才感覺自己吃一頓飯就長胖了2斤，現(xiàn)在真是很害怕，吃點飯就感覺有罪惡感。我到底算不算一頓飯真實長胖兩斤呢？
這種情況不算長胖，因為還應(yīng)該除去食物的重量。消化吸收后的體重才能算標準體重。
那人體完全消耗完食物需要多長時候呢？或者說我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個，這種運動量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運動一兩天，吃飯多吃點，但是之后還會回復運動這樣會長胖嗎？
一般3~4小時左右，這種運動量可以保持體重，偶爾一兩天不運動影響不大。當前情況，你應(yīng)該主要先去解決心理壓力。
醫(yī)生的意思是，我昨天吃的東西，今天比昨天治重兩斤，不算是我真正的體重，對吧，也不算是我長胖了？體重上下兩三斤都是正常，不算長胖對吧？而且以我這樣的運動量天天堅持是不是一般不會再胖回去只要堅持每天運動，對吧，也可以適當吃點東西或者自己想吃的也不用擔心，是吧？
對，可以這么理解，只要保持鍛煉，正常飲食是不影響的。
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病情分析：
您好，對于單純您的身高來說，身高狀況減去105就是標準體重狀況，也就是73公斤左右就可以，男性來說可以上下各百分之十的正常浮動范圍。
指導意見：
按數(shù)據(jù)來說您現(xiàn)在體重是稍微偏瘦一點了，可以適當注意飲食調(diào)理，普遍來說減肥后都會有一個反彈性問題，但是通過鍛煉來達到的減肥目的，注意適當堅持運動，注意營養(yǎng)均衡，適當輕微反彈也是可以允許的。運動不必要劇烈，規(guī)律就好，不要緊張。
我這兩天天天估計吃四個冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會長胖，我想問問，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點東西，做做運動上個廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運動量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長胖了？
您好，人體新陳代謝是需要一個過程的，并不是您攝入食物之后就立刻消化殆盡，而且冰糕之類對胃腸不好，建議還是合理調(diào)整飲食，不要局限每天每刻的體重。或者您可以每天固定時間檢測，比如每天早起排宿便之后。
我這幾天一直很害怕會胖，因為這幾天吃了很多冰糕還有花生瓜子，雖然每天都有運動比如跑步俯臥撐仰臥起坐，但是還是擔心會長胖，因為在百度上搜索說冰糕花生特別容易發(fā)胖我想問問醫(yī)生，是這樣嗎？
您好，這類飲食頻繁多吃可以影響脂肪儲存，您單純最近偶爾，并不會直接引起肥胖反彈，而且本身有注意鍛煉。當然建議最好還是適當調(diào)整飲食，不要太過緊張的。
病情分析：
你好，你的身高是182cm，男生身高182cm一般標準的體重為77kg，你的情況是低于正常范圍之內(nèi)的。
指導意見：
建議你放松心情，吃一頓飯增加一到三斤是正常的情況，同樣排一次大便或者尿液也可以減輕一到三斤的，你不能太在意這些。
以上是對“減肥成功后保持身材上的煩惱?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我現(xiàn)在吃點東西就感覺有罪惡感這兩天吃了一天吃三四個冰糕我會長胖嗎？
你好，繼續(xù)加強體育鍛煉，正常飲食是不會引起體重增加的！
我這兩天天天估計吃四個冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會長胖，我想問問，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點東西，做做運動上個廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運動量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長胖了？
你好，你的情況不是長胖了，體重波動兩三斤是正常的，一般早晨輕，晚上會重兩三斤的。
我想問問或者說確定一下，我這到底算不算一頓飯長胖兩斤呢？，就因為這球每天都不敢吃飯，因為比如我今天吃飯體重從126吃到130，晚上在運動一下上個廁所，第二天在一側(cè)就變成128，所以我才感覺自己吃一頓飯就長胖了2斤，現(xiàn)在真是很害怕，吃點飯就感覺有罪惡感。我到底算不算一頓飯真實長胖兩斤呢？
你好，吃一頓不會長胖兩斤的，你想想吃一頓飯的食物不可能都轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)吧！
那人體完全消耗完食物需要多長時候呢？或者說我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個，這種運動量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運動一兩天，吃飯多吃點，但是之后還會回復運動這樣會長胖嗎？
你好，一般胃排空是4-5個小時，吃的食物不同，完全消化時間不同，不能一概而論。長胖與飲食，體育鍛煉少，還受遺傳，內(nèi)分泌多因素的影響，建議你放松心情，平時注意體育鍛煉及飲食控制，貴在堅持長期進行。
醫(yī)生的意思是，我昨天吃的東西，今天比昨天治重兩斤，不算是我真正的體重，對吧，也不算是我長胖了？體重上下兩三斤都是正常，不算長胖對吧？而且以我這樣的運動量天天堅持是不是一般不會再胖回去只要堅持每天運動，對吧，也可以適當吃點東西或者自己想吃的也不用擔心，是吧？
你好，今天比昨天重兩斤，明天早晨你再去稱，說不定就下來了，堅持長期運動不會引起發(fā)胖，可以適量吃你自己喜歡的東西，放松心情。
病情分析：
你好，根據(jù)你的身高182cm，你的體重保持在62－79公斤都是在正常范圍內(nèi)。
指導意見：
簡單的方法是你的身高減去105，體重在75千克左右就行。只要有適當控制飲食，再結(jié)合運動，保持攝入與消耗平衡，就不要擔心有長胖的問題。
我這兩天天天估計吃四個冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會長胖，我想問問，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點東西，做做運動上個廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運動量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長胖了？
不要太糾結(jié)于一斤兩斤，你的體重相對于你的身高不高，在正常范圍內(nèi)的下限值。
我現(xiàn)在基本上每天只要有空或者一吃完飯就量體重，明明知道體重一定會增加，但是還是會感覺自己長胖了，還總感覺自己這運動量不夠，家人朋友都說我現(xiàn)在偏瘦需要增肥到140至150之間，我也想增重，但是一看的自己長胖一斤都接受不了，我還總以為今天吃點飯運動完，第二天早上量體重只要比昨天量重一兩斤我就感覺自己一天胖了一兩斤，體重到底是不是這樣算的呢，怎樣治才是真實體重呢？今天吃完飯運動完，第二天早上比前天胖一兩斤這能不能代表我比昨天胖了，或者說我吃胖了？
你的這種思維不正確，沒有必要每天看體重，體重在一定范圍內(nèi)就正常。
那人體完全消耗完食物需要多長時候呢？或者說我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個，這種運動量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運動一兩天，吃飯多吃點，但是之后還會回復運動這樣會長胖嗎？
不同食物有不同消耗時間。你不應(yīng)該每天糾結(jié)你的體重問題，有有運動量，又控制飲食，不會胖的。不是專業(yè)運動員的話，運動量有的大了。
但是我害怕如果吃飯這樣的運動量不夠，還會長胖
只要堅持運動，正常飲食就可以了！
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