想要保持身材，不長胖。

      你好，要想保持身材不發(fā)胖，一定要記住兩條，管住嘴邁開腿，要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，按照蛋白質(zhì)比碳水化合物比上脂肪5：4：1的攝入方法攝入，多吃含蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物，最好不要吃含脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃碳酸飲料，不要吃甜食、零食、油炸類的食物。

      病情分析：
      如果想減肥需要在飲食上調(diào)理，而且還需要配合適當(dāng)?shù)倪\動
      指導(dǎo)意見：
      晚上盡量喝一碗粥，再吃點蔬菜和水果就可以，平時還需要配合適當(dāng)?shù)倪\動，比如快走慢跑或者是做瑜伽
      以上是對“想要保持身材，不長胖。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！