每周運(yùn)動(dòng)幾次可以保持身材，每次多長時(shí)間？

女 | 17歲 2020-04-23 12:51:34 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩年多了，從每次四十分鐘到每次一個(gè)半小時(shí)，幾乎每天都運(yùn)動(dòng)，但是以后的一年半時(shí)間沒有辦法每天都鍛煉，正常飲食的情況下每周鍛煉幾次，每次多長時(shí)間可以保持身材？

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2020-04-23 13:10:53 我要投訴

你好，這種情況要根據(jù)你的具體情況，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，但是不要過于勞累，要循序漸進(jìn)。多參加一些戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，如跑步，跳繩，練瑜伽等，平時(shí)要注意飲食，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行節(jié)食，但是不要過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)影響身體健康的。

徐英朝陽市第二醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 乳腺小葉增生，慢性乳腺炎，乳腺癌術(shù)后用藥，男性乳腺幫助網(wǎng)友：178023

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2020-04-23 13:14:26 我要投訴

根據(jù)你身體出現(xiàn)了每次運(yùn)動(dòng)以后，根據(jù)您的情況可以適當(dāng)跑步，或者是快走半個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行調(diào)理和治療，促進(jìn)身體的健康狀態(tài)，促進(jìn)身體的狀態(tài)，調(diào)理身體，達(dá)到身體的健康減肥和適當(dāng)?shù)慕】颠\(yùn)動(dòng)。

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2020-04-23 13:00:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，你今年17歲，身高體重是多少呢？沒有體重過重吧！這種情況考慮保持體重，需要進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，少吃甜食，不吃零食不喝碳酸飲料，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五天，每次運(yùn)動(dòng)40—60分鐘，堅(jiān)持長期進(jìn)行。

      以上是對(duì)“每周運(yùn)動(dòng)幾次可以保持身材，每次多長時(shí)間？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

王艷滕州市荊河社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心藥師擅長: 高血壓，糖尿病等慢性病的用藥指導(dǎo)。幫助網(wǎng)友：2829

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2020-04-23 13:05:27 我要投訴

      病情分析：
      你好，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)五天，如果沒有條件運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以適當(dāng)延長，合理飲食
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸，高脂高糖的食物，避免熬夜，減少精神壓力，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以保持身材