減肥成功后怎么保持不反彈
女 | 27歲 2021-04-01 12:39:23
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我想問一下，我通過一個月時間瘦了14斤，怎么保持不反彈呢？穩(wěn)固期需要多久？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-01 14:19:29
減肥成功后保持體重不反彈，需要在飲食與運動方面做出合理的調(diào)整，首先飲食上要減少高熱量高脂肪食物的攝入，再其次減肥成功后還需要繼續(xù)做有氧運動，比如游泳，爬山，健身，慢跑等。有氧運動可以使人體脂肪層的流動速度加快，幫助人體消耗多余的熱量與脂肪
2021-04-07 20:00
ask93863603ke
追問
都說晚上要少吃，晚上肚子餓不吃會傷身體嗎
2021-04-07 22:23醫(yī)生回答：
少吃主食，主食可以用粗糧代替細(xì)糧，饑餓時可以吃半個蘋果充饑
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