請(qǐng)問(wèn)一下晚上睡不著怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你患有短期失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問(wèn)題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用
      

      病情分析：
      你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了失眠的情況，針對(duì)你的失眠，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，這樣就越發(fā)無(wú)法入睡。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)合理安排飲食起居和作息時(shí)間，白天盡量做一下運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)盡量減少或者避免白天睡眠，另外，希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂(lè)眠膠囊等藥物來(lái)幫助入睡。
      

      如果你以前長(zhǎng)期熬夜，現(xiàn)在突然想把睡眠它調(diào)整過(guò)來(lái)。還是比較困難的。因?yàn)樯钪兴呀?jīng)形成了一個(gè)習(xí)慣，如果你很快想把它調(diào)整過(guò)來(lái)，那就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。不然長(zhǎng)期不睡覺(jué)也會(huì)影響工作呀。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)一下晚上睡不著怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！