請問一下晚上總是睡不著

      您好，看了敘述，這么小年齡就產(chǎn)生了睡眠困難，是否感到學習有壓力？還是生活中有不順心的事情。最好采取自然療法,不要隨便服用藥物。最好能把心事與父母溝通交流，保持心情舒暢，避免情緒急躁。合理安排學習時間，掌握學習方法。按時作息，積極鍛煉身體。有必要可以心理疏導治療。
      

      指導意見：
      您好！根據(jù)您描述的這種情況，首先需要尋求原因，才能對癥調(diào)理。是由于學習壓力大引起的？還是由于玩手機引起的對大腦的刺激？還是由于比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等外在因素引起的？還是軀體不適引起的？只有確診了具體原因，才能有效對癥調(diào)理。建議您適度加強身體鍛煉，生活作息規(guī)律，多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)。
      
      以上是對“請問一下晚上總是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！