晚上總是睡不著覺

      睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)。改善睡眠，首先要去除誘因，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天規(guī)律作息時間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進行適當?shù)膽敉膺\動，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)。其次，可以睡前泡泡腳，聽些舒緩的音樂，避免劇烈的運動，避免喝咖啡茶及玩手機、看刺激性的節(jié)目等，可以喝些牛奶燕麥。牛奶燕麥蘋果香蕉紅棗百合蓮子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷維素，維生素b1

      你好，睡覺前不要想事情，可以喝一杯熱牛奶，泡腳后再入睡，有助于改善睡眠。此外還可以口服中成藥棗仁安神顆粒調(diào)理看看。此外平時可以多運動，保持心情舒暢。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，考慮有可能是神經(jīng)衰弱的問題引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時注意避免壓力大，保持好的心情，可以服用谷維素，健腦補腎丸，希望你的癥狀會盡快改善。
      以上是對“晚上總是睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你敘述的這種情況來看，是由于工作壓力大，精神過于緊張所致的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減輕心理壓力，避免精神過于緊張，放松心情?？梢钥诜染S素片，維生素b1和百合茶氨酸進行調(diào)理治療。

      病情分析：
      你好，還是考慮睡眠障礙。請問以前有失眠過嗎？最近有服用什么藥沒有呢
      指導(dǎo)意見：
      建議首先放下壓力，放松情緒，然后可以吃點中成藥，實在不行開點安眠藥，主要自己調(diào)節(jié)這種一過性的失眠為主

      你好，根據(jù)你的描述，正常成人每天至少應(yīng)熟睡5至7個小時，你的情況建議盡量調(diào)理自己，放松心情，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，晚上應(yīng)盡量10點左右躺在床上，睡覺前一小時不要看手機，頭部按摩促進睡眠。

      問題分析：您好，長期失眠屬于睡眠障礙，多與精神壓力緊張，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂有很大關(guān)系，建議你可以去正規(guī)的專科醫(yī)院接受診治，否則可能會引發(fā)其它的身體與精神疾病。
      指導(dǎo)意見：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量元素，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
      以上是對“晚上總是睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！