做事沒心情，不想說話，睡眠質量差

      您好，看您的描述，心情總是起伏不定，影響到您的工作和生活，建議您放松下來，平時要多看自己的優(yōu)點，多看身邊的美好，多給自己一些積極向上的正能量，不管做什么都要一個明確的目標，生活有目標還要有積極的行動，相信自己，我是最棒的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于精神因素~有抑郁傾向，請問這種情況多長時間了，生活中經歷了什么重大事件嗎，精神上受到刺激或嚴重的打擊嗎？
      指導意見：
      調整心態(tài)，自我調節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運動，規(guī)律作息時間，保證充足的睡眠，保持平和的心態(tài)。建議去正規(guī)醫(yī)院心理科測試診斷治療。
      
      以上是對“做事沒心情，不想說話，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      最近心情緒低落，是否有遇到學習生活工作上的不順利，是否與家人老是朋友關系緊張和生活中出現(xiàn)重大的變故，需要學會管理和控制自己的情緒，適度增加體育鍛煉，合理營養(yǎng)，保證充足睡眠。多和同齡的朋友一起參加集體活鴨活動，并在活動中擔任一定的角色。必要時可以服用助睡眠的藥物。